Дневник нужен не столько для того чтобы дисциплинироваться, сколько для того, чтобы понять разрыв по времени между объемом практики и положительным результатом. В левой колонке укажите общий объем осознанности и поглощенности в этот день (випассаны+самадхи). В соседние - среднее настроение и среднюю активность-производительность по ощущениям. Обязательно нажмите "Сохранить". Расчет появится примерно через 30 дней.